1. Ibu harus banyakkan mengambil makanan yang mengandungi vitamin B seperti kekacang dan dal.

2. Amalkan makan buah jambu batu

3. Sayuran hijau seperti sawi, kucai, kacang buncis. Paling tidak jagung muda. Caranya, ibu boleh masak sama ada dibuat goreng atau sup sayur. Bahkan, sawi juga merupakan sayur yang menjadi kebiasaan sebagai lauk ketika berpantang

4. Daun atau pucuk meranti. Ibu boleh masaknya dengan cara masak lemak putih, tumis air atau dibuat goreng

5. Oat juga merupakan makanan tambah susu badan yang bagus. Ia boleh dijadikan minuman, biskut, bubur atau salutan pada makanan sebelum dimasak

6. Amalkan minum segelas air suam yang dicampurkan madu dan minum ketika perut kosong

7. Selain itu, barli juga antara makanan tambah susu badan. Sama ada minum air barli atau makan bubur barli

8. Masak pucuk manis dibuat lemak bersama ubi keledek

9. Jadikan pucuk pegaga ulam dan jus

10. Goreng daun kucai bersama tauhu dan tempe

11. Amalkan makan produk tenusu seperti soya, tauhu, taufufa dan tempe. Ia dapat membantu pekatkan susu ibu

12. Minum air horlicks sekurang-kurangnya satu cawan sehari

13. Amalkan minum teh hijau jepun 

14. Makanan yang mengandungi yeast seperti roti, donut, tapai pulut dan lain-lain

15. Mengamalkan makan bawang putih yang mengandungi banyak sulfur yang bagus untuk sendi dan pengahasilan susu badan

16. Rebus kacang merah tanpa gula dan minum airnya bersama kacangnya sekali

17. Jadikan halba sebagai minuman atau rencah dalam masakan. Banyak khasiat halba ini antaranya membantu proses penghadaman, menambahkan susu badan dan meningkatkan pengeluaran susu kepada kuantiti yang banyak

18. Makan buah kurma sekurang-kurangnya tujuh biji sehari. Ia bagus untuk tambah dan kekalkan tenaga ibu menyusu

19. Lobak putih dan merah. Boleh dijadikan sebagai sayur atau dimasukkan dalam sup. Selain dibuat jus

20. Makan jantung pisang, pucuk betik dan pucuk bebuas. Jadikan sebagai ulaman ketika makan

21. Rebus longan kering dan minum airnya

22. Akhir sekali banyakkan makan buah-buahan seperti betik hijau, avocado, strawberi, pisang, ciku, blueberies, labu manis dan mangga. 

Kredit: theAsianparent